يعد الشعور بـالعطش من أكثر المشكلات التى تواجه الصائمين في شهر رمضان، خاصة فى ظل ارتفاع درجات الحرارة لكن هناك مشروبات تزيد من هذه المشكلة.
فهناك بعض المشروبات بدلا من أن ترطب الجسم تعمل على إخراج السوائل منه ومن ثم يجب تجنبها بعد الإفطار والامتناع عنها نهائياً في السحور.
المشروبات الغازية:
تحتوي المشروبات الغازية على كميات كبيرة من السكر، بالإضافة إلى مادة الكافيين والتي تعد سببا في الإصابة بالجفاف.
كما يجب أن تتجنب المشروب الغازي الخالي من السكر فهو ليس حلاً عندما تشعر بالعطش، لذلك استبدله بالماء الغازي.
مشروب الكاكاو الساخن:
يحتوي كوب واحد من الشوكولاتة الساخنة على سكر وسعرات حرارية عالية جدا، مما يؤدي إلى الجفاف وزيادة العطش.
القهوة:
القهوة ليست سيئة ولكن احذر تناولها بكثرة، فقد تبين أن شرب أكثر من 200ء300 ملليغرام من الكافيين ء الكمية الموجودة في كوبين إلى ثلاثة أكواب من القهوة ء يؤدي إلى الجفاف.
وللحفاظ على سلامتك، تناول القهوة منزوعة الكافيين أو اقتصر على كوب أو كوبين.
مشروبات الطاقة:
مشوربات الطاقة مليئة بالكافيين والسكريات المزيفة والمواد الكيميائية المعقدة، وتعتبر غير مرطبة للجسم وإذا كنت تتطلع إلى الحصول على الطاقة، فقد يكون البديل الصحي هو الشاي.
